こんにちは。
自宅にいる時間が長くなってきて、運動不足になってる方多いと思います。
運動不足になると、足がむくんだり、肩こりが酷くなったり、体のいたるところがだるくなりますよね。
意識して運動していかないと、どんどん筋力が落ちていく一方です。
今日は、自宅で簡単に運動不足が解消できるオススメのYouTubeチャンネルを３つご紹介します。
目次
自宅で運動不足解消しよう！おすすめYouTube３選
ヨガやストレッチ、筋トレ系など幅広くご紹介。
どれも分かりやすくて、簡単なものしかないです。是非ご覧ください。
ヨガで運動不足解消！《 B-LIFE 》
ヨガインストラクターのMarikoさんが運営されているヨガチャンネルです。
筋トレで運動不足解消！《 シンエットTV【Shingo Diet TV】》
主にダイエットにフォーカスした動画をアップされてるチャンネルです。
ボクササイズの動画が多いですが、ストレッチ、筋トレ系もあります。
● 冒頭のタイトル紹介後、すぐにエクササイズが始まるので無駄な時間がなくて良い
● タイマーがあり、テンポよく進められる
● NEXT動画が表示されるので、次にどんな運動をするのかイメージしやすい
●女性でも簡単にできるものが多い
マッサージで運動不足解消！《 GENRYUチャンネル 》
腰痛治療家の元隆さんが運営されてるYouTubeチャンネルです。
● 腰痛、首こり、肩こり、姿勢改善などさまざまな部位の改善ができる
● 最初にほぐす筋肉の場所や、なぜそこが悪くなってるのかなど、
理論に基づいた解説があるので、自分でもしっかり理解しながら取り組める
● まずリンパを流して、筋肉をほぐすという流れで、結果が出やすい
● 難しいものはなく、どれも一人でできて簡単
まとめ 〜毎日継続的に運動しよう〜
いかがでしたか？
私がリアルに、自宅で日々取り組んでいる運動不足が解消できる、おすすめYouTubeを紹介させていただきました。
どれも本当に分かりやすくて見やすいですし、体がラクになるものばかりなので、自宅で是非取り入れてみてください。
まだしばらくは自宅にいる時間が長くなると思いますが、しっかりを体を動かして、体調管理をし、病気に負けない身体づくりをしましょう。
● 15分程度の動画が多く、目的別にさまざまなヨガが簡単にチャレンジできる
（例）肩こりリリース、下半身をほぐす、疲労回復etc
● 動画がシンプルでとても見やすく、テンポもゆったりめで分かりやすい
● 朝ヨガ、夜ヨガなどルーティーン化して取り入れやすい動画もあり
●最近はLIVEレッスンもしており、１時間ガッツリも体験できる