自宅で運動不足解消!おすすめYouTube3選【おうちじかん】

こんにちは。

自宅にいる時間が長くなってきて、運動不足になってる方多いと思います。
運動不足になると、足がむくんだり、肩こりが酷くなったり、体のいたるところがだるくなりますよね。
意識して運動していかないと、どんどん筋力が落ちていく一方です。

今日は、自宅で簡単に運動不足が解消できるオススメのYouTubeチャンネルを3つご紹介します。

自宅で運動不足解消しよう!おすすめYouTube3選

ヨガやストレッチ、筋トレ系など幅広くご紹介。
どれも分かりやすくて、簡単なものしかないです。是非ご覧ください。

ヨガで運動不足解消!《 B-LIFE 》

ヨガインストラクターのMarikoさんが運営されているヨガチャンネルです。

おすすめPOINT

● 15分程度の動画が多く、目的別にさまざまなヨガが簡単にチャレンジできる
 (例)肩こりリリース、下半身をほぐす、疲労回復etc

● 動画がシンプルでとても見やすく、テンポもゆったりめで分かりやすい

● 朝ヨガ、夜ヨガなどルーティーン化して取り入れやすい動画もあり

●最近はLIVEレッスンもしており、1時間ガッツリも体験できる

うしこ

朝起きてから眠気を覚ましたいので、朝ヨガをやって新陳代謝をあげるようにしてます。
ヨガは朝にやると一日スッキリとして、仕事もはかどるので本当におすすめです。

筋トレで運動不足解消!《 シンエットTV【Shingo Diet TV】》

主にダイエットにフォーカスした動画をアップされてるチャンネルです。
ボクササイズの動画が多いですが、ストレッチ、筋トレ系もあります。

おすすめPOINT

● 冒頭のタイトル紹介後、すぐにエクササイズが始まるので無駄な時間がなくて良い

● タイマーがあり、テンポよく進められる

● NEXT動画が表示されるので、次にどんな運動をするのかイメージしやすい

●女性でも簡単にできるものが多い

うしこ

手軽に数分でできる筋トレ系の動画をみて、自宅で筋力をつけるように意識しています。
足腰鍛えないと、どんどんむくみが酷くなってくるので、スクワット動画を一番みてるかも。

マッサージで運動不足解消!《 GENRYUチャンネル 》

腰痛治療家の元隆さんが運営されてるYouTubeチャンネルです。

おすすめPOINT

● 腰痛、首こり、肩こり、姿勢改善などさまざまな部位の改善ができる

● 最初にほぐす筋肉の場所や、なぜそこが悪くなってるのかなど、
 理論に基づいた解説があるので、自分でもしっかり理解しながら取り組める

● まずリンパを流して、筋肉をほぐすという流れで、結果が出やすい

● 難しいものはなく、どれも一人でできて簡単

うしこ

自宅にいることが増えると、スマホやパソコンの時間が増えて、首、肩こりなどいつも以上に酷くなってきます。
運動不足によって凝り固まった筋肉を柔らかくしてほぐしましょう。

まとめ 〜毎日継続的に運動しよう〜

いかがでしたか?
私がリアルに、自宅で日々取り組んでいる運動不足が解消できる、おすすめYouTubeを紹介させていただきました。

どれも本当に分かりやすくて見やすいですし、体がラクになるものばかりなので、自宅で是非取り入れてみてください。

まだしばらくは自宅にいる時間が長くなると思いますが、しっかりを体を動かして、体調管理をし、病気に負けない身体づくりをしましょう。